40代・50代の美容と健康を全力サポート！
40代・50代の美容と健康を全力サポート！
健康や美容に詳しいエディター＆ライターの山村ひろ子さんは、逆流性食道炎の対策として、寝る3時間前に（水以外の）飲食を済ませるべく生活をチェンジ。すると朝の目覚めが劇的に改善。生活習慣で眠りの質が変化することを実感しました。
「逆流性食道炎を発症し、その改善策として就寝の3時間前までに飲食をすませる（水を除く）生活を実践。すると朝の目覚めの快適さがまったく違い、睡眠の質は生活習慣で変えられることを改めて実感しました。
以前は深夜まで仕事をして、朝遅くまで寝るといった生活をしていたのですが、今は朝8時までには必ず起床し、犬を連れて散歩へ。夜仕事をしなくていいようにスケジュール管理を徹底して、睡眠時間をしっかり確保しています」
朝早めの時間に起き、朝食前に散歩へ。一日が快適にスタートすると、夜の睡眠も充実するという好循環で、心身ともに健康に！
山村浩子さん
エディター＆ライター。英国IFA認定アロマセラピスト
イラスト／東 千夏 構成・原文／高田あさこ
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