■1位 認知症でない高齢者が食べていた食材11品目に注目！ ／認知症を予防する「新和食」とは＜1＞
最近の研究で、脳の老化を予防する食材が判明。それは「和食」にヒントがありました。
認知症でない高齢者が食べていた食材11品目に注目！ ／認知症を予防する「新和食」とは＜1＞
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■2位 あなたの「骨盤底筋」衰え度をチェック！／関口由紀医師が解説
腟や骨盤底は日々衰えていくと知っていますか？ 素肌のケアと同様に毎日ケアすれば、衰えは確実にくい止められます。
■3位 認知症を防ぐ食材の11品目とは？脳にいい理由は？／認知症を予防する「新和食」とは＜2＞
推奨する「新和食」の食材は11品目。３大栄養素、ビタミン・ミネラル、機能性成分、そして食物繊維が豊富な食材です。
認知症を防ぐ食材の11品目とは？脳にいい理由は？／認知症を予防する「新和食」とは＜2＞
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■4位 ホットフラッシュは夏の暑さと関係ある？ 更年期は暑さにも寒さにも弱くなるってホント!?
ホットフラッシュは自律神経の調節がうまくいかず、一時的に血管の収縮や拡張のコントロールができなくなることが原因なので、暑さには関係ありません。
ホットフラッシュは夏の暑さと関係ある？ 更年期は暑さにも寒さにも弱くなるってホント!?
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■5位 「イヤカフ」が好き。ピアスもイヤリングもちょっと苦手なら、おすすめです。
年とってきたし、耳になんかついてたほうが、顔まわりが華やかに見えるんだけどなーと思っていたら、4年前にやっと出会いました。私におあつらえ向きのものに。
「イヤカフ」が好き。ピアスもイヤリングもちょっと苦手なら、おすすめです。
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■6位 井上晴美さんの腰痛の原因「上半身と骨盤のねじれ」をトレーニングで解消する
理学療法士の田舎中真由美先生が、骨盤底筋や腟にもアプローチする基本のストレッチの中から、症状にあわせて指導します。
井上晴美さんの腰痛の原因「上半身と骨盤のねじれ」をトレーニングで解消する
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■7位 なぜ大人になって発症？「成人食物アレルギー」が急増しています／大人の食物アレルギー（前）
医療ジャーナリスト増田美加さんが、アレルギー専門医の福冨友馬先生に「成人食物アレルギー」について取材しました。
なぜ大人になって発症？「成人食物アレルギー」が急増しています／大人の食物アレルギー（前）
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■8位 寝る直前のシャワーや歯磨きはNG！副交感神経を妨げます／根来秀行教授の「自律神経を整える安眠講座④」
普段何気なくやっていることやよかれと思ってやっていることが、実は副交感神経を抑制している⁉ 生活習慣を見直して自律神経を整え、コロナ不眠からの脱却を！
寝る直前のシャワーや歯磨きはNG！副交感神経を妨げます／根来秀行教授の「自律神経を整える安眠講座④」
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■9位 あなたの内臓脂肪はどれぐらい？ 自分でチェック！
太っていなくても肥満かも？ 内臓脂肪をセルフチェック。
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■10位 尿もれが気になるK美さんの原因診断＆解消トレーニングとは
「尿もれが改善しなくて切実に悩んでます」と話すK美さんに、理学療法士の田舎中真由美先生が不調の原因を解明＆解決します！
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今週のトップ10記事、いかがでしたか？
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