■1位 【医師が解説】40代から増える、夜中の「こむら返り」の原因は4つ！ 予防法と対処法も教えてもらいました！
若い頃は運動時に起こることが多い「こむら返り」ですが、大人世代になると、夜寝ているときに起こることが増えてきます。その理由と予防方法、対処方法とは？
【医師が解説】40代から増える、夜中の「こむら返り」の原因は4つ！ 予防法と対処法も教えてもらいました！
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■2位 知っておきたい「腟萎縮」と「性交痛」のホント。「する・しない・するかもしれない」すべての人に起こります。
「性交痛外来」には、「久しぶりにパートナーとセックスをしたところ、痛くてできない！」と駆け込む、50代以降の患者が急増しているといいます。更年期を境に、女性の腟まわりに起こる変化とはいったい？
知っておきたい「腟萎縮」と「性交痛」のホント。「する・しない・するかもしれない」すべての人に起こります。
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■3位 【閉経体験談】知っておきたい！先輩たちの「閉経」赤裸々エピソード
すでに閉経した先輩たちにその体験を共有させてもらうことで、閉経前後に起こる思わぬ不調、想定外な体験…何がきても動じない知識を今から身につけて！
【閉経体験談】知っておきたい！先輩たちの「閉経」赤裸々エピソード
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■4位 足元に美意識は表れる？君島十和子さんのご自宅を取材して衝撃的だったこと、イタリアのマダムから学んだこと
私は30代半ばまで、家にいるときは雑貨屋さんでなんとなく買ったスリッパを履いていました。ところがある日とても衝撃的な体験が。
足元に美意識は表れる？君島十和子さんのご自宅を取材して衝撃的だったこと、イタリアのマダムから学んだこと
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■5位 40代、50代必見。人気ヘアメイク広瀬あつこさんの「中顔面（ちゅうがんめん）」短縮メイク。老化による顔のまのびを解消し、若々しい顔立ちに！
40代、50代になると、老化が進み、以前に比べて頰のあたりがダル〜ンと縦に長くなり、顔が大きくなったと感じる人も。
40代、50代必見。人気ヘアメイク広瀬あつこさんの「中顔面（ちゅうがんめん）」短縮メイク。老化による顔のまのびを解消し、若々しい顔立ちに！
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■6位 40代、50代は必見。人気ヘアメイク広瀬あつこさんの「目尻リフト」メイク。老化による目尻のたるみ悩みを解消！
40代、50代になると、上まぶたのたるみが加速し、目尻にかぶさって「への字」に。上まぶたのたるみで下がってしまった目尻をすっきり見せ、リフトアップ！
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■7位 頭痛＆ストレートネック改善に！ 5秒つまむだけ「胸鎖乳突筋」の超簡単ストレッチ
更年期のつらい症状のひとつ「頭痛」。パソコンやスマホの使いすぎによる目の疲れ、首こり肩こりなど原因はさまざまあるけれど。
頭痛＆ストレートネック改善に！ 5秒つまむだけ「胸鎖乳突筋」の超簡単ストレッチ
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■8位 「食事を減らしても痩せない！」その理由は肝臓に？ ダイエット成功の カギは“元気な肝臓”だった【ダイエットと美肌をかなえる肝臓のトリセツ】
「若い頃と違い、ダイエットをしても全然痩せない！」。更年期世代になると、そんな悩みをもつ女性が多くなります。実はその原因は「肝臓機能の低下」かも。
「食事を減らしても痩せない！」その理由は肝臓に？ ダイエット成功の カギは“元気な肝臓”だった【ダイエットと美肌をかなえる肝臓のトリセツ】
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■9位 夜間頻尿（夜トイレに何回も起きる）原因と解決法を専門医が解説！
40代以降「夜中にトイレに起きずに、朝までぐっすり眠りたい！」と思っている人は多いのではないでしょうか。
夜間頻尿（夜トイレに何回も起きる）原因と解決法を専門医が解説！
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■10位 骨を強くする栄養素「ビタミンK」「亜鉛」「マグネシウム」「カロテノイド」食品の1日の摂取目安量
更年期以降、骨密度が低下し骨粗しょう症の危険が高まります。少しでも早い段階からはじめたいのが食事による骨貯金です。
骨を強くする栄養素「ビタミンK」「亜鉛」「マグネシウム」「カロテノイド」食品の1日の摂取目安量
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