■1位 【新常識】60kg超の固太り52歳と、細くて筋肉がつかない51歳、二人の実践でわかった！ 筋肉を増やし、若い体になるために必要な７つのこと
「筋肉をつけなきゃ」と思っても、実際に行動する人は少ないです。自己流で筋トレやプロテインを試しても、効果を感じられないことも。今回のプロジェクトを振り返っての総まとめとして、40代・50代女性が筋肉をつけるために必要なこと、そして実は必要ではないことについてレポートします！
【新常識】60kg超の固太り52歳と、細くて筋肉がつかない51歳、二人の実践でわかった！ 筋肉を増やし、若い体になるために必要な７つのこと
「50代、3カ月で「使える筋肉」を増やすプロジェクト」の連載一覧はこちら
■2位 30代～50代に増えている難聴。自分でチェックする簡単な方法とは？
聴覚の衰えは視力に比べて感じにくいものですが、40代を過ぎると「聞こえにくさ」を自覚する人が増えます。人の話を聞き返すことが多くなったなら要注意！ 聴覚を健康に保つために、「聞く」ことのメカニズムについて耳鼻咽喉科医・石井正則先生に伺いました。
30代～50代に増えている難聴。自分でチェックする簡単な方法とは？
「40代から増える「耳鳴り・難聴」に要注意！」の連載一覧はこちら
■3位 「更年期の手指の痛みや不調」におすすめの漢方とツボ
更年期に手指の痛みや動かしにくさを感じる人は多いもの。51歳のA子さんもそのひとりです。漢方薬剤師の樫出恒代さんは、最初に桂枝加朮附湯（けいしかじゅつぶとう）、次に温経湯（うんけいとう）を処方。手指の不調改善に役立つ漢方と、それぞれがどんな人に向いているかを解説します。
「女性のための漢方救急箱」の記事一覧の連載一覧はこちら
■4位 睡眠時間は細切れでもトータルで考えればOK！（疲れ知らずの睡眠術）
なかなか寝つけない、途中で目が覚める、疲れが取れないなど、睡眠に関する悩みはありませんか？疲労解消には良質な睡眠が不可欠です。では、どのように良い睡眠を確保すればいいのでしょうか？内科医で疲労に詳しい工藤孝文先生に、実践すべきポイントを伺いました。
睡眠時間は細切れでもトータルで考えればOK！（疲れ知らずの睡眠術）
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■5位 内臓脂肪が勝手に落ちていくためには、ミトコンドリアと〇〇〇がポイント！
内臓脂肪は生活習慣病の原因となり、体に悪影響を及ぼします。特に「ミトコンドリアの活動の停滞」や「血糖値の乱れ」が大きな影響を与えます。これらをコントロールすれば内臓脂肪は自然に減少するかもしれません。形成外科医で分子栄養学認定医の齋藤真理子先生に、対策と仕組みを伺いました。
内臓脂肪が勝手に落ちていくためには、ミトコンドリアと〇〇〇がポイント！
「我慢しないで内臓脂肪が勝手に落ちるプロジェクト」の連載一覧はこちら
■6位 閉経ってほんとは いつのこと？ 「子宮を摘出したら閉経」は間違いだった！
改めて「閉経ってどうなること？」と聞かれると、口ごもってしまう人も多いはず。閉経までの「更年期前期」を制するものが勝ち、など、難しいこともわかりやすく説明してくれる産婦人科医、松峯寿美先生に伺いました。
閉経ってほんとは いつのこと？ 「子宮を摘出したら閉経」は間違いだった！
「我慢しないで快適に過ごす、閉経への道」の連載一覧はこちら
■7位 藤井風さんの無料ライブ配信に感激！
ライブ大好き編集者が、ものすご～く行きたかったのにチケットが取れなかった藤井風さんの日産スタジアム2DAYS。8月24日の初日公演が、なんとYouTubeで無料生中継されると知り、大興奮で視聴したお話です。
「編集部の今日のつぶやき」の連載一覧はこちら
■8位 「50代以降のオトナ女子、ほぼ100％口臭があると思って！」。歯科医師・石井さとこ先生がおすすめする3つの対策
「オトナ女子の口臭は若い頃とは違うから、予防や対策も異なるんです！」と熱く語る、歯科医師・石井さとこ先生。今すぐできる３つの対策を教えていただきました。マスク生活の間に油断してしまった人、必読です。
「50代以降のオトナ女子、ほぼ100％口臭があると思って！」。歯科医師・石井さとこ先生がおすすめする3つの対策
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■9位 あなたが痩せない本当の理由「なぜ？ 食べてる量が少ないのに、一向に痩せないんですけど？」
自らも過去にダイエットで20kg痩せに成功した経験を持つ管理栄養士・麻生れいみさんは、痩せられない女子の救世主。ズバズバと歯に衣着せぬ物言いでのダイエット指導に定評があります。今回は特に「そんなに量を食べていないけど、なぜか痩せない」という40代、50代にあるあるな問題にズバリお答えします！
あなたが痩せない本当の理由「なぜ？ 食べてる量が少ないのに、一向に痩せないんですけど？」
「管理栄養士・麻生れいみがズバリ言うわよ！ 」の連載一覧はこちら
■10位 奇跡の67歳‧天野佳代子さん・肌と心を健康に保つ秘策は「腸活」
いつも元気で、いろんなことへの興味を失わない天野さんですが、実は数年前までは不調に悩まされていたのだとか。天野さんの心と体の元気を取り戻すきっかけになったのが「腸活」。今回は、不調改善へと導いた食品やおすすめサプリを紹介いただきました。
奇跡の67歳‧天野佳代子さん・肌と心を健康に保つ秘策は「腸活」
「天野佳代子さんのビューティ塾」の連載一覧はこちら
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