■1位 驚きの結果に！ 白米と玄米、血糖値が上がりづらいのはどっち？【40代、50代が血糖値を測ってみた】
玄米のほうが血糖値が上がりにくい。そう思っている人が多いのではないでしょうか？ 40代、50代のモニター4名が白米と玄米を食べ比べて、血糖値の変動を測定。 驚きの結果を糖尿病の専門家、山村聡先生とともに検証します。
驚きの結果に！ 白米と玄米、血糖値が上がりづらいのはどっち？【40代、50代が血糖値を測ってみた】
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■2位 脱・昭和メイク！ チークは、ちょっとしたコツを覚えるだけで若見えします！
チークなしのメイクでは、何かと「お疲れ顔」に見えがちな50代。かといって、アップデートできていない昭和メイクのままだと老け見えするばかり！ 30代TikToker女子・初美メアリさんに、トレンド感と若見えをかなえるチークについて、しっかり学んできました！
脱・昭和メイク！ チークは、ちょっとしたコツを覚えるだけで若見えします！
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■3位 40代、50代以上で「骨粗しょう症になる人・ならない人」の違いとは？
閉経などによる女性ホルモンの影響から、自覚はなくても骨密度は著しく減っていきます。骨密度の低下で骨がもろくなると骨粗しょう症にもなりやすく、40代、50代も決して無関係ではありません。今から気をつけておくべきこととは？ 整形外科医の大谷和之先生に伺いました。
40代、50代以上で「骨粗しょう症になる人・ならない人」の違いとは？
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■4位 糖尿病予防には血糖値上昇を緩やかにする〇〇をプラス！
糖質制限ダイエットのブームもあり、食事に米やパン、麺類などの炭水化物をとらないようにしている人も少なくないようです。しかし、糖尿病の予防や健康のためには、食物繊維が豊富な炭水化物は上手にとることが大切です。そのアイデアを糖尿病専門医である大坂貴史先生に伺いました。
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■5位 深い呼吸と断捨離で「心身ともにすっきり」という羽田美智子さん（インタビュー／後編）
以前、OurAgeの取材で自身の更年期について語ってくれた羽田美智子さん。骨量の減少、目や髪の変化など、参考になる話がいっぱいでした。その後、健康のため、美容のために、どんな日常を送っているのでしょう。今回も、日々の工夫や心がけを、たくさん教えてくれました。
深い呼吸と断捨離で「心身ともにすっきり」という羽田美智子さん（インタビュー／後編）
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■6位 骨粗しょう症のリスクに朗報！ 骨密度は、治療で増やすことができる！
骨粗しょう症を予防するには、骨に含まれるカルシウムやマグネシウムなどのミネラル量を示す「骨密度」を減らさないこと。「骨は減る一方」と思われがちですが、「適切な治療で、骨密度を増加させることはできます」とは、九段坂病院・整形外科医の大谷和之さん。
骨粗しょう症のリスクに朗報！ 骨密度は、治療で増やすことができる！
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■7位 40代、50代女性の常識です！ ホルモン補充療法（HRT）のこと、知っていますか？
更年期を迎え、閉経が近づくにつれて減少していく女性ホルモン。それに伴うさまざまな不調（更年期症状）に対して効果的な標準治療がホルモン補充療法（HRT）です。産婦人科専門医の吉形玲美先生に、40歳を過ぎたら知っておきたいHRTの基礎知識について教えていただきました。
40代、50代女性の常識です！ ホルモン補充療法（HRT）のこと、知っていますか？
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■8位 足裏は全身を映す“鏡”。更年期不調の特効薬は「足裏を刺激すること」！
足裏から健康と美容を提案するセラピスト・鈴木きよみさんは、足裏を診て体調の変化を察知し、早めにケアを始めて心と体の不調を乗り越えてきたといいます。そんな鈴木さんにとってのいちばんの「お守りテク」は足裏マッサージ。更年期世代に役立つセルフ足裏マッサージをぜひ参考に！
足裏は全身を映す“鏡”。更年期不調の特効薬は「足裏を刺激すること」！
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■9位 ネガティブワードがすぐに出てくる人は、 ウザいやつだと思われ人生ソンするよ
素晴らしいスキルを持っているのに、もっと評価されてもいいはずなのに、なぜか一流になれない人、周りにいませんか?「ネガティブワードがすぐに出てくる人は、 ウザいやつだと思われ人生ソンするよ」と一条ゆかり先生。
ネガティブワードがすぐに出てくる人は、 ウザいやつだと思われ人生ソンするよ
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■10位 「肩こり・腰痛」は浅筋膜リリースが効く！
肩こりや腰痛の主な原因は、悪い姿勢などで骨盤が歪んでいることが挙げられます。実はこの骨盤の歪みは自分で治すことができ、それにより肩こり・腰痛を軽減できるといいます。その方法を、鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師の片平悦子さんに伺いました。
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