連続の猛暑日を経験すると
暑さにも体が慣れ、
35℃くらいでも、涼しく感じます。
涼しく感じる時でも湿度が高いと汗が多くなるので
水分補給をしっかりと、
体調には気をつけて下さいね。
今日のYOJOは
日常の慣れや習慣から誤作動を起こす
『身体の癖のリセット法①』を
ご紹介したいと思います。
毎日生活している中で、
人それぞれの癖・習慣があります。
例えば
いつも荷物や鞄を持つ手はどちらですか？
食事をするときやテレビを見る場所は
決まっていますか？
TVやPCは自分の体のどちら側に
置いてありますか？
座る場所は決まっていますか？
人と話す時にどちら側に相手がいますか？
生活、仕事する決まった動作はありますか？
などなど
生活をしている場所や方向は身体にとって
とても大きな影響を与えます。
手や足、体を動かす、筋肉を動かす事や
身体の痛みを感じるなどは、
全て脳からの伝達によって行われます。
いつも同じ方向や同じ側を使っている事が
多いと、そちら側に向いている事が
まっすぐな正しい位置と脳に記憶され
身体が歪んだままが正しい位置と
認識します。
そのまま使い続けていると
頭・首・肩・腰などの疲労感や痛みが
出て来ます。
鏡を見た時に顔や体の歪みはありませんか？
左右に首や体を動かした時に動かしにくい側が
ありますか？
『身体の癖の脳のリセット法①』
- 鏡を見て顔や体の歪みをチエックする。
- 左右に首や体を動かして動かしにくい
または違和感のある方をチエックする。
3.歪みがない方、動かしにくく違和感のある方へ
首と体を痛みを感じる限界ギリギリまで
回し10秒間静止する。
目は開けたまま、斜め上後を見る。
これを３回繰り返す。
４.仰向けになり、大の字になって横になる。
床に背中全体がつくように、
体をゆらゆらさせながら呼吸を整えて
体の力を抜き、5分間そのままリラックスする。
時々座り方を変え、使っていない側を
意識的に使うようにするのも大事な事です。
頭痛、首の痛み、肩こり、腰痛に効果的な
身体の癖の脳のリセット、毎日YOJOとして
寝る前にやってみてくださいね。
次回は『身体の癖の脳のリセット法②』、
続きをご紹介します。
では、笑顔で元気に素敵な毎日YOJOを～♪
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