すっきりと起き、活力をUP！
目覚めのポーズ
朝行うと交感神経が刺激され、心身が活動モードにギアチェンジします。
1. 両腕を前に伸ばしお尻を上げていく
両膝を曲げて両腕を前に伸ばし、両腕と額を布団につけます。両腕をゆっくりと手前に引きつけ、息を吐きながら、お尻を徐々に上げます
2. 背中を丸めて体を起こしていく
背中をゆっくりと丸めながら、体を起こしていきます
3. 上体を起こし、背中を反らす
上体をゆっくり起こしたら膝立ちのまま腰に手を当て、息を吸いながら背中を軽く反らして終了です。（1回）
【高尾美穂先生ってどんな人？】
高尾美穂さん
イーク表参道副院長。産婦人科専門医。さらにスポーツドクター、ヨガ指導者でもあります。産婦人科医になったのは「一人の女性の体を、初潮を迎えたとき、生理痛やPMSで悩んだとき、恋愛をして性交渉のことで悩んだとき、妊娠・出産のとき、更年期、閉経後と、人生を通して長く診ることができるから」だそう。診療のかたわら、NHK「あさイチ」への出演をはじめ、多数のメディアやSNSで情報を発信。音声配信アプリstand.fmの番組「高尾美穂からのリアルボイス」ではリスナーの多様な悩みに回答しています。著書に『大丈夫だよ 女性ホルモンと人生のお話111』（講談社）など。脳外科医の夫あり
撮影／山田英博 取材・原文／和田美穂
