マッサージは、ほんとはしてもらいたいと思う、くみくみです。
そんなのみんな一緒、ですよね！ 失礼しました。ともあれ、筋トレのあとはストレッチ。これお約束です。
もちろん、無理に頬のマッサージからエクササイズ、最後のマッサージまで、フルにやらなければいけない、なんて考えるとできなくなってしまうので、できるときにできるだけ。お風呂でやったりすることもあります。
さて、ここで是枝先生登場です。
「きちんと行ったあとは、軽い筋肉痛を感じた人も多いのでは？
筋肉を動かすことで、すでに静脈やリンパの流れを促す効果がありますが、
さらにマッサージを加えることで、老廃物の排出を助けます。そして、なに
より筋肉のクールダウンとリラクセーション効果が目的です」
スタートは、頬から。そして側頭筋→フェイスラインへ。
マッサージのポイントになるのは、 老廃物を排出する静脈とリンパの流れを意識すること。
「頰は耳に向かってさすり、静脈の流れを促進。リンパ節が密集しているフ ェイスラインはつまむように。リンパ 節の本幹である胸管（左右の鎖骨の 間）がある、首や鎖骨も心地よく刺激 します。緊張しがちな側頭筋やおでこ をほぐすのも、顔の疲れを取り、リラ クセーション効果を高めるのにおすす めです」
次に、首→鎖骨→おでこという順で。
クリームやジェルなど、指の滑りを よくするものをつけてから、気持ちい
いと思う圧で行います。
筋肉も気持ちも、リラックスさせてくださいね。
では、さっそくビデオで実践です！ 立てられる鏡を用意してくださいね。
いかがでしたか？
無理せず楽しく、でもちょっと顔の筋肉が疲れる感じで続けてくださいね！
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