XOXOボディオロジーのメソッドも、やはり体の歪みを直すことが根本にあるそう。長年の悪い姿勢のクセで、歪みが相当きてる実感のあるミーナにうってつけ。
創案者、自らの体験から生まれたXOXOボディオロジーのメソッドは、
体の使い方の癖を見直し、改善していくことで、
体を本来の形に戻していくもの。
体だけでなく、心や生活スタイルをも変えていく力があるとか！
XOXOボディオロジーでセルフケアをする意味について、聞いていきます。
長年の癖を改善して正しい動きを身につける！
「二足歩行である人間は、実に不安定な状態で生活をしています。
日々の生活の中で、何気なくとっている動作にも、
人それぞれの癖があり、それを重ねていくと、
アライメント（体の本来の形）が崩れ、歪んできます」
体の歪みをチェック！
［左］あごが前に出て、首が前傾していると肩コリの大きな原因に。
［中］猫背になると骨盤が後傾し、股関節にも影響が。
［右］反り腰だと骨盤は前傾した形になり、腰痛の原因に。
首の歪みをチェック！
［左］首は本来、前に向けて緩やかにカーブを描き、頭がその上に真っすぐのっている状態です。
［右］首が前傾すると、あごが出て、頭の重みを首だけで支えることになります。
40代後半にもなると、その体の歪みが顕著になり、
そのため股関節や足腰に違和感が出てくるケースも少なくありません。
それに大きく関与しているのが、
呼吸、座る＆立つ（グラウンディング）、歩くときの体の使い方です。
このときの自分の癖を見直して、正しく導いていくことが大事です。
「特に大切なのは、足裏の筋肉をすみずみまできちんと使うことです。
砂浜をしっかり踏みしめて、立って歩くあの感覚を思い出してください」
足裏の筋肉は、脚を通じて骨盤や股関節、仙腸関節などと連動しています。
まずは、この体を支える土台を正しく使い、鍛えることで、
体が本来あるべき形を取り戻していきます。
「特にOurAge世代の股関節痛、腰痛を引き起こす前の”予防”にとても有意義。
普段使わない小さな筋肉まで使うので、
私のスタジオではピラティス前のウォーミングアップにも導入。
子どもから大人、運動経験のない人からアスリートや
ダンサーにもおすすめのメソッドです」
Body Making Studio Aulii
DATA
東京都中央区銀座3-11-17 銀座パトリアタワー501
☎03-6264-0920
＜受付時間＞月～金曜10：30～21：30、
土曜・祝日10：00～18：00、日曜10：00～15：00
無休
多彩なプログラムで、最大５名の少人数制グループレッスンと
マンツーマンでオーダーメイドのレッスンを提供
XOXOボディオロジー体験者の生の声も聞いてみました！
体験者interview
長瀬真澄さん
1964年生まれ。ファイナンシャルプランナー。
モットーは気負わず、自分らしく、我慢をしない。
おいしいものを食べて、楽しく過ごす。
最近は苦手な体を動かすことを心がけている。
右股関節の違和感と脚のラインが改善
ＸＯＸＯボディオロジーは通っていた辻先生のスタジオで知りました。
外反母趾と右股関節の違和感に悩んでいたので、
ピラティスと並行して取り入れています。
スタジオで先生に脚の正しいラインなどを見てもらい、
自宅でも実践。効果は絶大！
股関節の動きがスムーズになり、
外反母趾の痛みや脚のライン（Ｏ脚）までが改善。
体を正しく使うことの大切さを実感しています。
次回からは実践編！
実際の体の動かし方を教わっていきます。
辻 茜さん Akane Tsuji
profile
「Body Making Studio Aulii」代表。
ピラティス マスタートレーナー、ボディオロジージャパン アンバサダー。
丁寧な指導で、2011年インストラクター オブ ザ イヤー受賞。
撮影／板野賢治 ヘア＆メイク／三澤公幸（３rd） イラスト／内藤しなこ
取材・原文／山村浩子
