姿勢がよくなる「魔法のフレーズ」の最終回は、膝をふわっと緩め、呼吸のゆらぎに身を任せるフレーズをご紹介します。
「姿勢改善３つのポイント」、前回までの姿勢がよくなる「魔法のフレーズ」は下のリンクから読むことができます。
魔法のフレーズ ９
脚に沿って、砂時計の砂が真っすぐ落ちていきます
腰から足元に大きな砂時計があると仮定します。その砂が真っすぐに落ちていき、足元にどっしりとたまっていくイメージ。膝は真っすぐなまま、緩んでいる状態です。
膝の曲がりすぎは猫背に、膝の伸びすぎは反り腰につながり、どちらも腰痛の原因に。膝はふわっと緩める感覚を持つことが大切
魔法のフレーズ 10
吐く息で緩み、吸う息で背骨が立ち上がっていきます
吐くときに体を「ふんわり」と力を抜き、吸う息で姿勢が「しっかり」伸びていく感じです。呼吸のゆらぎに身を任せることがポイント。そのまま数回、呼吸を続けます。
足の裏から空気を入れて立ち上がり、抜いてしぼむ「風船人形」になったつもりで。呼気と吸気の違いを感じてみましょう
お話を伺ったのは
大橋しんさん
Shin Ohashi
1978年生まれ。理学療法士、アレクサンダー・テクニーク国際認定教師。フローエシックス代表。救急病院や整形外科クリニックで特命理学療法士を務め、2020年にリハビリと太極拳を中心としたスタジオを開設
イラスト／midorichan 構成・原文／山村浩子
