くつろぎタイムのリンパ流しエクササイズ
股関節回し
●歯を磨きながら…
「運動不足の人は股関節が硬いケースがほとんどです。股関節を回すことで、太ももの付け根にあるそけいリンパ節が刺激されて、足にため込まれた水分や老廃物を効果的に排出します」。歯を磨きながら、家事の合間などに、1日数回行うといいでしょう。
ニット￥12,980・パンツ￥13,200／ジュン（NERGY）
椅子の背などに片手をついて体を支え、その反対側の脚の膝を、太ももが床と平行になるくらいに上げます
膝の高さをキープしながら、股関節を回して、脚を大きく開き、5秒キープします。これを5～10回繰り返します。左右の脚を同様に
久優子さん
1974年生まれ。ボディメンテナンスサロン「美 Conscious 〜カラダ職人〜」代表。脚のパーツモデルを経て、ホリスティック医学の第一人者である帯津良一医師に師事。予防医学健康美協会、日本リンパセラピスト協会、日本痩身医学協会で認定を受け、講師としても活躍。著書多数
撮影／塩谷哲平 ヘア＆メイク／木下庸子 スタイリスト／鈴木由里香 監修・モデル／久 優子 構成・原文／山村浩子
