現代人は、まず不足しがちな基本の栄養素、ビタミン＆ミネラルから補おう
この連載の第2回でもご紹介したように、サプリメントをとる場合に、真っ先に補いたい栄養素が、ビタミン＆ミネラルです。
現代人の多くは新型栄養失調で、基礎的なビタミンやミネラルが不足しているといわれているからです。
そんなビタミンやミネラルを手軽に補うことができるサプリメントを、編集部がセレクトしました。
自分と相性がよさそうなサプリメントを見つけてみて！
OurAge編集スタッフがセレクトした、ビタミン＆ミネラルのサプリメント
1）22種類の栄養素を高配合した、医療機関で取り扱われている信頼のサプリメント
●マルチビタミン＆ミネラル（大小セット） 大ボトル360粒・小ボトル30カプセル ¥7,800／ヘルシーパス
この連載の第1回、第2回でお話を伺った、田村忠司さんが経営する株式会社ヘルシーパスの設計・製造による、さまざまな医療機関で取り扱われているマルチビタミン&ミネラルの大小セットのサプリメント。
ビタミン12種類、ミネラル6種類のほか、ルテインやリコピンなど、日本人の食生活に配慮した栄養素を高配合。
大ボトル（黄色い粒）には主に水溶性の栄養素を、小ボトル（赤茶色のカプセル）には脂溶性の栄養素が配合されています。
天然由来の原料を多く使用し、添加物（賦形剤）は必要最低限で安全なものを使用。
※ヘルシーパス社のサプリメントは医療機関専用のため、製品を取り扱っている医療機関を探して、医師・歯科医師に相談してください。
※ヘルシーパス社では、製品を取り扱っている医療機関の紹介は行っていません。
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2）不足しやすいふたつのミネラルを、理想的なバランスで配合
●カルシウム＆マグネシウム 180カプセル ￥3,300／ヘルシーパス
こちらも、田村忠司さんが経営する株式会社ヘルシーパスの設計・製造による、医療機関で取り扱われているカルシウム＆マグネシウムのサプリメント。
カルシウムとマグネシウムは1:1〜2:1の比率で摂取するのが理想的といわれていますが、このサプリメントは、その比率で配合されています。
また、カルシウムやマグネシウムと相性のよいクエン酸も配合。
原料には有害ミネラルが含まれない高品質なドロマイトを使用。
※ヘルシーパス社のサプリメントは医療機関専用のため、製品を取り扱っている医療機関を探して、医師・歯科医師に相談してください。
※ヘルシーパス社では、製品を取り扱っている医療機関の紹介は行っていません。
3）ビタミンを“リポソーム化”することで、体の隅々に効率よく届ける
● Lypo-C（リポシー） Vitamin C+D （リポ・カプセル ビタミンC＋D） 30包入り ￥8,964／スピック
ヒトの細胞膜と同じリン脂質でできた、「リポソームのカプセル」に有用成分を閉じ込めて、体の内側までスムーズに届ける技術を採用したビタミンCとDのサプリメント。
リポソームのカプセルは、ヒトの細胞の約300分の1の大きさで、ほぼ100nm均一。
この微小なサイズを実現したことにより、体への吸収性を追求しています。
1包に、美容にも健康にも欠かせないビタミンCを1000mgと、健康維持の観点から近年注目が高まっているビタミンD3を50μg（2000IU）配合。
吸収率にこだわった液状タイプ。
甘味料・香料・着色料・防腐剤などは不使用。
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4）ビタミンD＆Aを高配合
紫外線対策をしすぎる現代人のビタミンD欠乏対策に
● AD2000 60カプセル ￥4,320／日本機能性医学研究所
機能性医学の専門医であり、栄養療法に詳しい斎藤糧三医師が開発したビタミンDのサプリメント。
医療の現場でも注目されているビタミンDの摂取量を参考に開発されたもので、ビタミンD3を1カプセルに50μg（2000IU）と高配合。
また、ビタミンD摂取時のビタミンA欠乏を防ぐため、ビタミンA（レチノール）600μg（2000IU）も配合されています。
安心の日本製で、GMP（適正製造規範）認定工場で製造されているので、栄養成分量を保証。
飲みやすい小さめのカプセル。
香料、保存料、着色料不使用。
5）有名形成外科医が開発
美と健康に欠かせないビタミンAを高配合したサプリメント
●アクティブサプリ ビタミンA＋D 60粒 ￥3,240／プロティア・ジャパン
世界的に高い評価を受けている形成外科医、デス・フェルナンデスが、エイジングに着目し、開発したサプリメント。
美容や体の健康維持に欠かせないビタミンAを、１粒当たり1500μg（5000IU）と高配合。
また、ビタミンDは、１日の摂取目安量を満たす10〜25μg（400〜1000IU）を配合。
そのほか、古くからその美容効果が注目されているウコンエキスや、栄養素の吸収をサポートするピペリン（黒胡椒エキス）も配合されています。
6）ビタミンをバランスよく補えるほか、ビタミンをサポートする成分も
●マルチビタミン 30粒 ￥648／ファンケル
食事だけでは不足しがちな、12種類のビタミン1日分（※）をバランスよく配合。
β-カロテンのほか、ビタミンB群（B1、B2、B6、B12、ナイアシン、葉酸、ビオチン、パントテン酸）や、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンEを補うことができます。
さらに、ビタミンをサポートする藤茶ポリフェノールとコエンザイムQ10も配合。
不足を補うだけでなく、体内への効率まで考えたサプリメント。
※ 「栄養素等表示基準値」（18歳以上、基準熱量2200kcalに占める割合）の100%
7）9種類のミネラルに、カルシウムの吸収をサポートする成分も配合
●マルチミネラル 180粒 ￥915／ファンケル
9種類のミネラル（カルシウム、マグネシウム、鉄、銅、亜鉛、マンガン、セレン、クロム、モリブデン）の1日の必要量の半分（※）を補えるサプリメント。
栄養が過剰にならないようバランスよく設計されています。
さらに、吸収されにくいカルシウムのために、納豆のネバネバ成分「ポリグルタミン酸」も配合。
※「栄養素等表示基準値」（18歳以上、基準熱量2200kcalに占める割合）の50%
【終わりに】
自分に合いそうなサプリメント、見つかったでしょうか？
毎日の食事で栄養素がしっかり補えていないなと感じている人や、気になる不調がある人は、サプリメントもうまく活用して、ビタミン＆ミネラルを補給してみましょう！
写真／Shutterstock〈イメージカット〉 取材・文／和田美穂
