「セルフケア」の記事一覧

40代・よもぎ蒸しで血流改善。膣がふっくらしました／フェムケア私の場合

エステ「クオリアナークス」長渡実穂さんおすすめのフェムゾーンケア製品（フェミニン ウォッシュほか）

柔軟性とハリのあるフェムゾーンを取り戻すマッサージ方法

椅子に座ったまま手軽に鍛える！骨盤底筋トレーニング

40～50代、肌体力の低下が起こす「肌悩みの負の連鎖」は、理論上自分で止められる!?

立っている状態でもトレーニング。日常生活の合間に骨盤底を鍛える3つの方法

あなたの骨盤底筋の衰えをチェック

フェムゾーンの老化が起こす三大悩みとは？その予防法は？／関口由紀医師が解説

あなたの「骨盤底筋」衰え度をチェック！／関口由紀医師が解説

尿もれが気になるK美さんの原因診断＆解消トレーニングとは

井上晴美さんの腰痛の原因「上半身と骨盤のねじれ」をトレーニングで解消する

井上晴美さんが実践！骨盤の歪みや左右差に効く！骨盤底筋ストレッチ＆膣トレーニング

井上晴美さんの更年期不調を理学療法士が診断。原因は？

「咀嚼筋ほぐしマッサージ」であごの歪みをセルフケア

【鍼灸師監修】自律神経を整えるツボ 2選と押し方

くびれを出す「膝立ち腹筋」ローテーション／森拓郎さん4週間リブトレ＜第4週＞

整えた肋骨をキープするための筋肉強化「背中反らし」／森拓郎さん4週間リブトレ＜第3週＞

肋骨のゆがみを改善する「背中スライド」エクササイズ／森拓郎さん4週間リブトレ＜第2週＞

「肩に埋もれた首を掘り起こすストレッチ」で肋骨を動きやすく／森拓郎さん4週間リブトレ＜第1週＞

肋骨を効果的に動かすために覚えたい基本の「リブトレ呼吸」とは？／森拓郎さん

足の裏と腸腰筋をボールでほぐす筋膜リリース＜膝・股関節の痛みを改善③＞【動画あり】

専門外来ドクターが指導！ 今年こそ太りにくい体を作る食べ方を身につける！

ボールでふくらはぎをほぐす筋膜リリース＜膝・股関節の痛みを改善②＞【動画あり】

太ももの筋膜リリースのやり方。フォームローラーで股関節の詰まり感を解消しよう

腰痛はおしりほぐしで解決！ボールを使った臀筋の筋膜リリース方法