「セルフケア」の記事一覧

筋膜リリースで重要なフォームローラーの基本動作「ローリング」「キープ」【動画あり】

肋骨を正しい位置にリセットするメリットとは？／森拓郎さんが解説（後）

肋骨の理想的な状態を指す「串団子」ってどんな姿勢？／森拓郎さんが解説（中）

あなたの余分な脂肪や不調の原因は肋骨のずれにあった？／森拓郎さんが解説（前）

筋膜リリースとマッサージ、何が違うの？ 初心者Q＆A

筋膜リリース、痛くても続けていいの？ 初心者Q＆A

フォームローラーやボールで筋膜リリースできる仕組みとは？

AYUMIさん「筋膜リリースで、整体に行きたい気持ちが湧かなくなりました」

【鍼灸師直伝】背中の痛みを改善するツボは肩甲骨の「天宗」！押し方を図で解説

伊達公子さん「年齢的に体が変わる時期。体の声に耳を傾けています」（後）

伊達公子さん「痛みのない毎日には、筋膜リリースが不可欠です」（前）

あなたの筋膜が健康かどうかをチェック！／痛みと筋膜のメカニズムを知る（後）

痛みを感じているのは、筋肉ではなく「筋膜」だった！／痛みと筋膜のメカニズムを知る（前）

【鍼灸師直伝】動悸をすぐ抑えるツボは神門と膻中！ストレスや更年期にも

胃のムカムカ、不快感に効くツボ – 内関（ないかん）

ミーナ

背中のむっくりを解消して見た目も不調も改善！／玉置達彦さんの背中痩せ「背活（せなかつ）」メソッド①

更年期の【耳鳴り】に効くツボ「瘈脈（けいみゃく）」／更年期に効く！ 簡単ツボ⑱

筋膜リリースで痛みにアプローチ！ 筋膜ってホントは何？ 痛みとの関係、セルフでやるポイントは？

くみくみ

【頭痛】に効くツボ「和髎（わりょう）」／更年期に効く！ 簡単ツボ⑯

更年期の【むくみ】に効くツボ「陰陵泉（いんりょうせん）」「腎兪（じんゆ）」／更年期に効く！ 簡単ツボ⑩

更年期の【便秘】に効くツボ「支溝（しこう）」「天枢（てんすう）」／更年期に効く！ 簡単ツボ⑨

更年期の【ストレス】に効くツボ「太衝（たいしょう）」「心兪（しんゆ）」／更年期に効く！ 簡単ツボ⑧

「直接ツボ」と「リモートツボ」、その違いと使い分け方法は？／更年期に効く！ 簡単ツボ③

歯科医 丹羽祐子先生「お灸で気の巡りを改善します」／女医の夏冷え＆むくみ対策⑬

産婦人科・美容皮膚科医 土屋眞弓先生「冷えのタイプに合わせて漢方薬を飲み分けます」／女医の夏冷え＆むくみ対策⑫