「腰痛」の記事一覧

「腰痛」タグの付いている記事  128 件

2018/11/06

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50代のストレッチ①体が硬くなると老化が早く進む!?

年齢を重ねるにつれ、前屈がしにくくなったり、腕が上がりにくくなったり、肩がカチカチに硬くなったり…。こんなふうに体は… 続きを読む >

2018/07/31

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お尻を鍛えるための最強３ステップ体操 STEP3「鍛える」

簡単な動きでお尻を鍛えられる最強メソッド、今回はお尻まわりの筋肉をまとめて強化するエクササイズです。今までご紹介した… 続きを読む >

2018/07/30

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お尻を鍛えるための最強３ステップ体操 STEP2「整える」

今回は腸腰筋を鍛えるエクササイズをご紹介します。お尻を突き出すスクワットや片脚を上げる体操で腸腰筋を目覚めさせ、骨盤… 続きを読む >

2018/07/27

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お尻を鍛えるための最強３ステップ体操 STEP1「緩める」

松尾さんがMyAge/OurAge世代のために考案した、お尻を効果的に鍛える体操をご紹介。一度にSTEP１〜３すべて… 続きを読む >

2018/07/26

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お尻を鍛えて階段もラクラク！／お尻の筋肉が衰えやすい日本人のための効率的な筋肉強化法

お尻の筋肉は「立つ」「歩く」など、日常生活での重要な動作を支える大切なパーツ。ところが日本人は骨盤が後傾している人が… 続きを読む >

2018/07/25

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お尻を鍛えて階段もラクラク！／お尻の筋肉が衰えると将来寝たきりのリスク大

最近、階段の上り下りが疲れる…。そんな人は、加齢によってお尻の筋肉が衰えている可能性大！お尻の筋肉の衰えを放っておく… 続きを読む >

2018/05/30

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腰痛対策や腹筋・骨盤底筋の強化に新型「 パーソナル パワープレート」

腰痛対策や腹筋・骨盤底筋の強化に新型「 パーソナル パワープレート」   自宅で効率よくトレーニングできる「… 続きを読む >

2018/04/12

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痛みが出る前に実践！「腰のストレスの流し方」

どんなに気をつけていても少しずつ腰にストレスはたまっていくもの。だから痛みが出る前に体を動かしてストレスを流すことが… 続きを読む >

2018/04/11

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腰痛防止のために見直すべき「腰にストレスをためない」動作とは？③靴下をはく、掃除機をかける

片脚立ちで靴下を履いたり、いつも同じ脚の組み方をしていませんか？ 毎日なにげなく行っている姿勢と動作を見直すだけで、… 続きを読む >

2018/04/10

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腰痛防止のために見直すべき「腰にストレスをためない」動作とは？②起床時、パソコン作業中

今回は朝の姿勢と座っている時の姿勢などについてご紹介。よい姿勢も長く続ければ腰に負担がかかることも。サボリ姿勢を取り… 続きを読む >

2018/04/09

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腰痛防止のために見直すべき「腰にストレスをためない」動作とは？①物を持ち上げる＆拾うとき

腰にも体全体にもストレスをためないためには、普段の姿勢や動作の見直しが必須。ここで紹介する姿勢や動作を心がけて、腰へ… 続きを読む >

2018/04/07

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ストレス最小の体をつくる／「ねたままストレッチ」STEP4〈まんが〉ストレッチ

ねたままストレッチSTEP4は「ま」、まんがストレッチをご紹介。お腹と前ももの筋肉を柔らかく、腰椎を反らせる可動域を… 続きを読む >

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