■1位 床バレエで骨盤底筋群の緊張を緩めよう。秒で寝落ち、朝までぐっすり！
股関節を開いて体を動かすと、骨盤底筋群の緊張が緩んで眠くなります。寝つきが悪い、途中で目覚めて眠れないなど、睡眠に悩みを抱えていたらトライしてみましょう。
床バレエで骨盤底筋群の緊張を緩めよう。秒で寝落ち、朝までぐっすり！
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■2位 タンパク質増し増し＆筋肉ほぐしで、筋肉と脂肪が変わる！
パーソナルトレーナー・姿勢アナリストのKAORUさん＆管理栄養士の麻生れいみさんによる体改造プロジェクト。40代で人生Maxサイズになったのに、これといった対策をしてこなかった小川正美さん、52歳。筋肉をつけ、脂肪を減らすために何をしたのでしょうか？
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■3位 腕を上下・前後に振るだけで肩や腰の力みが取れる！
現代生活では心身が緊張した状態になり、首や肩のこり、自律神経の乱れなどの不調が現れます。これを防ぐためには心身を脱力することが必要です。その有効な方法を「頑張らない筋トレ『体芯力®』」のパーソナルトレーナー鈴木亮司さんに伺いました。
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■4位 東鳴子温泉「旅館大沼」の湯守・大沼伸治さんに聞く「現代湯治」のススメ
宮城県・東鳴子温泉「旅館大沼」に宿泊した温泉マニアのライター・ミワ＆ミホが、五代目湯守の大沼伸治さんに「現代湯治」について話を伺いました。ストレスフルな現代人にこそすすめたい「現代湯治」とは何か、そして「湯治」の真髄についても探ります。
東鳴子温泉「旅館大沼」の湯守・大沼伸治さんに聞く「現代湯治」のススメ
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■5位 カットでふんわり感、カラーでツヤを演出したメリハリ美髪ショート【人気美容師／ブローチ 西 優真子さん】【40代、50代のヘア】
「クセが出てきてしまうのが気になる」「白髪が出てきたのを隠したい」 。そんな悩みをカバーしてくれる髪型は？ 人気ヘアサロン「ブローチ」の美容師、西優真子さんが提案するのは、きれいなメリハリと立体感のあるショートヘア。そのカットとカラーの秘密を教えていただきました。
カットでふんわり感、カラーでツヤを演出したメリハリ美髪ショート【人気美容師／ブローチ 西 優真子さん】【40代、50代のヘア】
「人気美容師が解説する、旬の美ヘアの作り方」の連載一覧はこちら
■6位 「エリクシール ザ セラム aa」は別名“倍速美容液®”。「すべてに、すばやく」の夢がかなう日が来た！？
昨年「トータルV ファーミングクリーム」が大ヒットした資生堂エリクシールから、新美容液が発売！期待に胸をふくらませて発表会に行ってきました。これがどうも、相当スゴい実力の持ち主のよう…要チェックです！
「エリクシール ザ セラム aa」は別名“倍速美容液®”。「すべてに、すばやく」の夢がかなう日が来た！？
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■7位 無造作ふんわりパーマ、ハイライトカラーで若見えフレッシュショート！【人気美容師／カナン 井上博美さん】【40代、50代のヘア】
40代、50代の「髪がぺたんとする」「白髪が目立つ」といった悩みをおしゃれにカバーする髪型を、人気ヘアサロン「カナン ヘアサロン 銀座店」の井上博美さんが提案。今回は、アクティブ感を増すフレッシュなショートヘアスタイルをご紹介します。
無造作ふんわりパーマ、ハイライトカラーで若見えフレッシュショート！【人気美容師／カナン 井上博美さん】【40代、50代のヘア】
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■8位 54歳専門職のモヤモヤ「50代ですが、セックスも結婚も未経験。後悔しています」／アラフィフの”モヤモヤ”を一刀両断！藤森かよこの「読むワクチン」
藤森かよこ先生にズバッと、言葉のワクチンを打っていただくこの連載。それぞれの人生を生きてきたアラフィフともなると、心のモヤモヤの内容も千差万別。今回は、子ども時代のトラウマが一因で、ヴァージンのまま50代になった女性のモヤモヤへのワクチンです。
54歳専門職のモヤモヤ「50代ですが、セックスも結婚も未経験。後悔しています」／人間関係、仕事、セックス…アラフィフの”モヤモヤ”を一刀両断！藤森かよこの「読むワクチン」
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■9位 小林まさみ・まさるさんの食卓。食物繊維豊富、血糖値を上げにくい『鶏ときのこのハンバーグ』
料理研究家・小林まさみさんのアシスタントである91歳の義父、小林まさるさんは、元気な仕事ぶりで注目されていますが、実は糖尿病予備軍と診断されています。今回は、義父の健康を気にかけるまさみさんの日々の食事作りの工夫について伺いました。
小林まさみ・まさるさんの食卓。食物繊維豊富、血糖値を上げにくい『鶏ときのこのハンバーグ』
「義父・義娘の最強コンビ！小林まさみ・まさるの「ハッピーごはん」」の連載一覧はこちら
■10位 【白髪に悩む人必読】「白髪染め」で傷んだ髪を補修するのはこれだ！おすすめアイテム7つ
白髪お悩み歴15年。50代後半になってもいまだ白髪対策迷走中のセトッチが、白髪の悩みを解消すべく、情報収集に奔走する連載。今回からは、白髪染めで傷んだ髪をみごと復活させたOurAge編集部員ギリコにおすすめのヘアケアアイテムを教わります。第11回は、白髪染めで傷んだ髪をいたわる「毛髪補修」アイテムです。
【白髪に悩む人必読】「白髪染め」で傷んだ髪を補修するのはこれだ！おすすめアイテム7つ「50代白髪調査隊がゆく！ 白髪の悩みQ＆A」
「50代白髪調査隊がゆく！白髪の悩みQ＆A」の連載一覧はこちら
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