■1位 40代、50代以降に現れる、ぶよぶよアゴたるみ…。それ、“自力美容”で退治できます！
顔のたるみの原因は、乾燥・紫外線・筋肉の衰えの3点セット。この猛暑で顔老けが進んでいるかも…。例えば、アゴ下に「アゴたるみ」ができていませんか？“自力美容”で解消する方法を歯科医師・石井さとこ先生がレクチャーします！
40代、50代以降に現れる、ぶよぶよアゴたるみ…。それ、“自力美容”で退治できます！」
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■2位 事実。アラフィフだって痩せられる!! 40代、50代女子の大人の痩せ方をまとめました
アラフィフだって痩せられる!! これは本を作った私の心の叫び（願望）です。だって、実際に3ヵ月で痩せた50代女子がいるんですもの。私だって、あなただって、この夏きっと痩せられる!!
事実。アラフィフだって痩せられる!! 40代、50代女子の大人の痩せ方をまとめました
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■3位 「老化は病気」!? 実年齢より機能年齢を意識しよう
同窓会に行くと、年齢よりも明らかに若く見える人と、老けて見える人がいます。同じ年月を生きてきたのに、その差はどこから生まれるのでしょうか？ 「老化は病気である」という新しい発想を提唱している、抗加齢医学、糖化研究の第一人者である米井嘉一先生に伺いました。
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■4位 手指のこわばりやしびれ、痛み…更年期の手指の不調「メノポハンド」って何？
手指の関節が痛い、こわばる、手がしびれる…手指にこんな不調を感じていたら、更年期に多くの女性が経験する「メノポハンド」かもしれません。「これくらいなら我慢できる」と放っておかないで！ 手指の変化に気づいたら早めの治療が肝心です。手外科専門医の下江隆司先生に伺いました。
手指のこわばりやしびれ、痛み…更年期の手指の不調「メノポハンド」って何？
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■5位 60㎏超の50代女子が3ヵ月で痩せた！ 40代、50代のための大人の痩せ方とは？
アアラフィフだって痩せられるんです！ 筋肉にアプローチして引き締める。大人の“痩せ方”をこのムックで手に入れてください！
60㎏超の50代女子が3ヵ月で痩せた！ 40代、50代のための大人の痩せ方とは？
■6位 若い頃のように速く歩けなくなってきた…。そんな悩みを改善する体幹トレーニングとは？
最近歩くスピードが遅くなって、青信号のうちに横断歩道を渡り切るのが意外ときつい…。歩く速度が遅くなってくるのは老化現象のひとつ。そんな症状を改善する体幹トレーニングを、機能解剖学スペシャリストでパーソナルトレーナーの澤木一貴さんに教えていただきました。
若い頃のように速く歩けなくなってきた…。そんな悩みを改善する体幹トレーニングとは？
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■7位 【時間栄養学で無理なく痩せる】体内時計を整えて痩せやすい体をつくる！基本的な食べ方ルール
痩せやすい体をつくるには、朝食をしっかり食べることがポイント。朝の時間帯に炭水化物をとることで体内時計がリセットされ、生体リズムのスイッチがオンになるからです。基本的な食べ方ルールを理学博士・管理栄養士の古谷彰子先生に伺いました。
【時間栄養学で無理なく痩せる】体内時計を整えて痩せやすい体をつくる！基本的な食べ方ルール
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■8位 40代、50代のくすんだ肌を即効で明るく！ イザという日におすすめのパック＆マスク４選
強くなっていく紫外線の影響や、乾燥や皮脂、角質の肥厚で40代、50代の肌はくすみがち。一気に明るい肌になりたいとき、頼りになるのは美容成分豊富なパックやマスクです。今回は、くすみをケアして透明感ある肌へ導く4品を、美容エディターの中込久理が紹介します。
40代、50代のくすんだ肌を即効で明るく！ イザという日におすすめのパック＆マスク４選
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■9位 結婚はベッド、恋愛はソファー、不倫はハンモックだな
以前、『不倫、それは峠の茶屋に似ている』というタイトルの本を出しました。その時、不倫についてアレコレ考えていたら、何にでもたとえられるということを発見(笑)。
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■10位 丈夫な骨をつくるための栄養素。摂取量を増やすなら、“ちょい足し”食材がおすすめ【更年期の骨活】
40代、50代になると気になってくる骨粗しょう症を防ぐには、毎日の食事で骨に必要な栄養素をとることが大事。でもなかなか十分な量をとれないもの。そこで、整形外科医の伊藤薫子先生に、骨活によい栄養素を、食事で手軽に効率よくとる方法を教えていただきました！
丈夫な骨をつくるための栄養素。摂取量を増やすなら、“ちょい足し”食材がおすすめ【更年期の骨活】
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