「セルフケア」の記事一覧
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ボールや手指を使うだけでも筋膜リリースはできます
筋膜リリースに必要なフォームローラーの基本動作「当てたまま動かす」【動画あり】
筋膜リリースで重要なフォームローラーの基本動作「ローリング」「キープ」【動画あり】
肋骨を正しい位置にリセットするメリットとは?/森拓郎さんが解説(後)
肋骨の理想的な状態を指す「串団子」ってどんな姿勢?/森拓郎さんが解説(中)
あなたの余分な脂肪や不調の原因は肋骨のずれにあった?/森拓郎さんが解説(前)
筋膜リリースとマッサージ、何が違うの? 初心者Q&A
筋膜リリース、痛くても続けていいの? 初心者Q&A
フォームローラーやボールで筋膜リリースできる仕組みとは?
AYUMIさん「筋膜リリースで、整体に行きたい気持ちが湧かなくなりました」
【鍼灸師直伝】背中の痛みを改善するツボは肩甲骨の「天宗」!押し方を図で解説
伊達公子さん「年齢的に体が変わる時期。体の声に耳を傾けています」(後)
伊達公子さん「痛みのない毎日には、筋膜リリースが不可欠です」(前)
あなたの筋膜が健康かどうかをチェック!/痛みと筋膜のメカニズムを知る(後)
痛みを感じているのは、筋肉ではなく「筋膜」だった!/痛みと筋膜のメカニズムを知る(前)
【鍼灸師直伝】動悸をすぐ抑えるツボは神門と膻中!ストレスや更年期にも
胃のムカムカ、不快感に効くツボ – 内関(ないかん)
ミーナ背中のむっくりを解消して見た目も不調も改善!/玉置達彦さんの背中痩せ「背活(せなかつ)」メソッド①
更年期の【耳鳴り】に効くツボ「瘈脈(けいみゃく)」/更年期に効く! 簡単ツボ⑱
筋膜リリースで痛みにアプローチ! 筋膜ってホントは何? 痛みとの関係、セルフでやるポイントは?
くみくみ【頭痛】に効くツボ「和髎(わりょう)」/更年期に効く! 簡単ツボ⑯
更年期の【むくみ】に効くツボ「陰陵泉(いんりょうせん)」「腎兪(じんゆ)」/更年期に効く! 簡単ツボ⑩
更年期の【便秘】に効くツボ「支溝(しこう)」「天枢(てんすう)」/更年期に効く! 簡単ツボ⑨
更年期の【ストレス】に効くツボ「太衝(たいしょう)」「心兪(しんゆ)」/更年期に効く! 簡単ツボ⑧
「直接ツボ」と「リモートツボ」、その違いと使い分け方法は?/更年期に効く! 簡単ツボ③