■1位 骨盤底筋の瞬発力トレ・持久力トレ方法は【骨盤底筋の再教育・後編】動画あり／「ぽっこりお腹」凹ませ＜実践編⑦＞
骨盤底筋だけを使えるようになると、お腹すっきり効果が倍増します。リラックスして骨盤底筋だけ使うトレーニングを基本に、瞬発力と持久力を鍛えるトレーニングをご紹介します。
骨盤底筋の瞬発力トレ・持久力トレ方法は【骨盤底筋の再教育・後編】動画あり／「ぽっこりお腹」凹ませ＜実践編⑦＞
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■2位 高血圧の救世主「NO（一酸化窒素）」を生み出す食材とは？【専門医が解説-3】／更年期世代の「いつの間にか高血圧」⑨
血圧調整に注目の画期的成分「NO（エヌオー）＜一酸化窒素＞」。そのNOを作るのに必要な食材とは？高血圧治療の第一人者・市原淳弘先生にお伺いしました。
高血圧の救世主「NO（一酸化窒素）」を生み出す食材とは？【専門医が解説-3】／更年期世代の「いつの間にか高血圧」⑨
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■3位 骨盤底筋が動かせる人向け！ ぽっこりお腹に効く簡単トレーニング【骨盤底筋プチトレ・前編】動画あり／「ぽっこりお腹」凹ませ＜実践編⑧＞
骨盤底筋が動かせるようになったら、お腹に効く運動の出番です。場所も時間も取らない簡単エクササイズで、ぽっこりお腹を解消しましょう。
骨盤底筋が動かせる人向け！ ぽっこりお腹に効く簡単トレーニング【骨盤底筋プチトレ・前編】動画あり／「ぽっこりお腹」凹ませ＜実践編⑧＞
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■4位 血管拡張ガス「NO（一酸化窒素）」を出して血圧を下げる簡単な方法は【専門医が解説-2】／更年期世代の「いつの間にか高血圧」⑧）
ウォーキングや鼻呼吸など、NOを増やす方法は日常生活の中にたくさんあるので、まずは気楽に試してみて。
血管拡張ガス「NO（一酸化窒素）」を出して血圧を下げる簡単な方法は【専門医が解説-2】／更年期世代の「いつの間にか高血圧」⑧
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■5位 カラー後の色あせ、白髪浮きにはガッカリ。毎日のシャンプー＆コンディショナーで簡単ケアができるようになりますよ！
白髪染めをした後に、褪色してパサパサになったり、2週間もしないうちに白髪の部分が白浮きしたり、ギラっと光ったりしてガッカリしませんか？
カラー後の色あせ、白髪浮きにはガッカリ。毎日のシャンプー＆コンディショナーで簡単ケアができるようになりますよ！
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■6位 血圧をリセットする注目の物質「NO（一酸化窒素）」とは？【専門医が解説-1】／更年期世代の「いつの間にか高血圧」⑦
放っておくと怖い高血圧ですが、実は血圧をリセットする“救世主”的存在があるのです。それが、血管を柔軟にするガス「NO（一酸化窒素）」。
血圧をリセットする注目の物質「NO（一酸化窒素）」とは？【専門医が解説-1】／更年期世代の「いつの間にか高血圧」⑦
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■7位 毎晩おつまみは3品以上、器で暮らしにアートを／緒方 環さんの毎日YOJO②
日々の小さな積み重ねが、健やかな心と体をつくる。イラストレーターとして活躍する緒方 環さんに、日々実践している4つのYOJOを教えていただきました。
毎晩おつまみは3品以上、器で暮らしにアートを／緒方 環さんの毎日YOJO②
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■8位 恋愛の土壇場で踏ん張れるかどうかは、相手が尊敬出来るモノを 持っているかどうかで決まる。 尊敬のない恋愛関係は、簡単に捨てられる／ 一条ゆかり
「アバタもエクボ」という言葉があるように、恋愛してる時って、相手のことがとっても素敵に見えるわよね。特につき合い始めの時は！
恋愛の土壇場で踏ん張れるかどうかは、相手が尊敬出来るモノを 持っているかどうかで決まる。 尊敬のない恋愛関係は、簡単に捨てられる／ 一条ゆかり
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■9位 高血圧は怖い！ 緑内障のリスク10.5倍！ 腎不全のリスク1.9倍に！／更年期世代の「いつの間にか高血圧」⑥
目、腎臓、骨と高血圧はさまざまな器官に影響を及ぼします。正常な血圧と比べ、どれくらいリスクがあるのか詳しく解説します。
高血圧は怖い！ 緑内障のリスク10.5倍！ 腎不全のリスク1.9倍に！／更年期世代の「いつの間にか高血圧」⑥
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■10位 肉、キノコ、断食、体幹・・。黒木華さんは好奇心で健康に（インタビュー／後編）
どんな作品でも、どんな役柄でも楽しんで思う存分演じるためには、健康なボディとマインドは欠かせない。食事はなるべく自炊を心がけているし、運動も欠かさないという黒木華さん。忙しいスケジュールの中、いったいどんなルーティンワークが彼女を支えているのだろう？
肉、キノコ、断食、体幹・・。黒木華さんは好奇心で健康に（インタビュー／後編）
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