■1位 下半身の「筋育」でリンパを流すポンプ機能をアップ
リンパの流れを促すには筋肉の動きが不可欠。まずは筋肉や筋膜、関節を緩めたら、筋力をつけることも必要です。筋トレもいろいろありますが、OurAge世代におすすめの効率のいい方法を、リンパケアマスター・薬剤師、「健美研究所」代表の木村友泉（ゆうみ）さんに伺いました。
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■2位 人生の後半戦、納得のいく家づくりの第一歩は、自分の「好き」を見つめ直すこと。「みんなの憧れ、行正り香さんにきく〝50代。これからの住まい〟に思うこと〟」
50代になると老後（人生の後半戦）を意識し始める人も多いのでは。老後を快適に暮らすには住まいについて見直すことが大切です。料理家であり、北欧インテリアに造詣が深くインテリアコーディネーターや生活空間プロデューサーとしても活躍の行正り香さんに、50代に向けた心地よい家づくりのポイントを教えていただきました！
人生の後半戦、納得のいく家づくりの第一歩は、自分の「好き」を見つめ直すこと。「みんなの憧れ、行正り香さんにきく〝50代。これからの住まい〟に思うこと〟」
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■3位 床バレエで腰まわりの血行を促して「浮き輪肉」を根こそぎオフ！
バレエ王子・竹田純さんのマネをしながら、Let’s床バレエ！ 今回は、腰まわりに360度たっぷりついたにっくき「浮き輪肉」を撃退しましょう。骨盤の左右の歪みを整えると腰まわりの血行が促されて、むくみや贅肉がみるみる取れてすっきりしてきます。
床バレエで腰まわりの血行を促して「浮き輪肉」を根こそぎオフ！
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■4位 ビタミンDサプリメント、とり方にはルールがある！【選び方・飲み方・注意点】
ビタミンDの重要性がじわじわと認識され、最近、急に増えてきたビタミンDサプリメント。選び方や飲み方、注意点を知らないと、効果が感じられないどころか逆にデメリットも！ まだビタミンDがあまり注目されていなかった2008年に高濃度のサプリメントを開発し、臨床で利用していた斎藤糧三先生が解説してくれます。
ビタミンDサプリメント、とり方にはルールがある！【選び方・飲み方・注意点】
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■5位 【ボウルだけでつくるレシピ】タンパク質と食物繊維をとりながらダイエットにも！「もやしと鶏ひきのしっとり蒸し」
夏に向けて健康的にダイエットしたい方も多いかと思います（私も）。でもタンパク質はしっかり取りながら食物繊維も忘れずに…ということで、レンジ１回でそれが叶うレシピをご紹介します。
【ボウルだけでつくるレシピ】タンパク質と食物繊維をとりながらダイエットにも！「もやしと鶏ひきのしっとり蒸し」
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■6位 【更年期、有森裕子さんの場合】不調を乗り越えられたのは、「知識」という特効薬のおかげ（インタビュー後編）
今では「更年期は男女とも当たり前に通る道」「更年期こそ人間の証明」と訴え続ける有森裕子さん。そこには情報や知識がなく、一人で苦しんでいた頃の体験が生かされていました。現在も完全に症状がないわけではありませんが、毎日を笑顔で送るtipsをたくさん持っています。
【更年期、有森裕子さんの場合】不調を乗り越えられたのは、「知識」という特効薬のおかげ（インタビュー後編）
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■7位 還暦を迎えた真矢ミキさん。「体の声を聞いて、自身の治癒力を高めたい！」（インタビュー／後編）
きりっとした上司や頼りがいのある母親役で、ドラマに映画に引っぱりだこの真矢ミキさん。話題の映画『九十歳。何がめでたい』では作家・佐藤愛子さんの娘・響子さんを演じている。2024年の今年1月には還暦を迎え、体や心の変化にも敏感になったとか。個性的なドレスがお似合いの真矢さんに、元気の秘訣を聞いてみた！
還暦を迎えた真矢ミキさん。「体の声を聞いて、自身の治癒力を高めたい！」（インタビュー／後編）
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■8位 奇跡の美ボディ・中島史恵さん。彼女のヨガが更年期不調に効果的な理由とは？
1994年に「シェイプUPガールズ」でデビュー、現在はヨガインストラクターとして活躍する中島史恵さん。56歳の現在もスラリとした美ボディをキープする彼女に、更年期の不調やエイジングケアに効果的なヨガを教わる連載がスタートです。第１回は中島史恵メソッドの秘密と、ヨガの前に行うとよい体の歪みを改善するストレッチを公開！
奇跡の美ボディ・中島史恵さん。彼女のヨガが更年期不調に効果的な理由とは？
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■9位 「草笛光子さんと私の母、実は少し似ています」と真矢ミキさん（インタビュー／前編）
年齢を重ねたら、どんなふうに生きるのが正解？ 波瀾万丈な人生を強靱な精神力で生き抜き、90歳にして人気エッセイの連載を開始した作家の佐藤愛子さんをモデルにした映画『九十歳。何がめでたい』。その娘・響子役を演じているのが、真矢ミキさん。実生活でも作品の中でも、魅力的な先輩たちをたくさん見てきた彼女が今、思うのは？
「草笛光子さんと私の母、実は少し似ています」と真矢ミキさん（インタビュー／前編）
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■10位 眼瞼下垂の手術のメリット＆デメリット、自分に合う方法の見つけ方、ずばり医師が答えます！
実際に眼瞼下垂の手術を考えている人にとって、いちばん重要なのはどこでどんな手術をするのかです。今回も眼瞼下垂の専門家、年間2000件以上の眼瞼下垂症手術を執刀している高田尚忠先生にお話を聞きました。
眼瞼下垂の手術のメリット＆デメリット、自分に合う方法の見つけ方、ずばり医師が答えます！
「そうかも？ どうする？ 眼瞼下垂」の連載一覧はこちら
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