■1位 【動画あり】ウェストのくびれ復活には「ヒップドロップ」!! 横森理香のおこもり簡単ベリーダンスレッスン⑤
ベリーダンス健康法の先生でもある横森さんが、緊急コロナ太り対策として、毎日簡単にできるベリーダンスエクササイズを公開!!
【動画あり】ウェストのくびれ復活には「ヒップドロップ」!! 横森理香のおこもり簡単ベリーダンスレッスン⑤
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横森理香が噂のドクターCTスキャンに聞いた「アーユルヴェーダ的更年期の乗り越え方」とは！？／前編
■2位 ポリ袋ひとつでOK！むくみ対策に「きゅうりの中華風」／ 山脇りこ
やっと梅雨が明けたら、すぐ猛暑。ばてないように、食欲のわく、ピリ辛でコクもある浅漬けをご紹介します。
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お鍋ひとつでOK！「ブロッコリーと鶏むね肉、トマトのエチュベ（蒸し煮）」で抗酸化＆疲労回復
■3位 下半身引き締め「ワイドヒップリフト」／骨盤底筋を鍛える「超簡単ヨガ」⑤／ 高尾美穂さん
あお向けで膝を立ててヒップを持ち上げることで、お尻の殿筋群と、内ももの内転筋群を同時に効率よく鍛えることができるポーズです。
下半身引き締め「ワイドヒップリフト」／骨盤底筋を鍛える「超簡単ヨガ」⑤
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■4位 料理上手は、小さく得をするけど、大きく損をする／ 一条ゆかり
料理上手だと、「すごいね」「おいしいね」って、みんなにほめてもらえるし、男にもちょっとモテたりするけど、結局、全部自分で作るはめになって、最終的には損してることが多い！
「一条ゆかりの今週を乗り切る一言」連載をはじめから読みたい方はこちらから
ラクな人生が楽しいわけではありません。ラクな人生とは、むちゃくちゃ薄いお酒のようなもの。たいした味わいはありません
■5位 50代、透明サングラスをオーダーしてみたら
昨年の初夏、メガネ屋さんで「透明サングラス」を誂えました。以来、ほぼ毎日使う必需品に。「透明サングラス」とはなんぞや？毎日って冬も？
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■6位 内転筋も鍛えてヒップアップ「ドルフィンツリー」／骨盤底筋を鍛える「超簡単ヨガ」④／ 高尾美穂さん
足をイルカの尾のようにして木の形をとるポーズ。内ももの内転筋群が鍛えられ、お尻に力を入れることでヒップアップ効果も。
内転筋も鍛えてヒップアップ「ドルフィンツリー」／骨盤底筋を鍛える「超簡単ヨガ」④
■7位 ボブはヘアアイロンで「ふわ」っとさせると、あかぬける！
ヘアアイロン＆スタイリング剤を使った仕上げのWワザで、毛流れや毛先の動き、空気感を演出するのがおしゃれに見えるポイント。
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モデル竹中友紀子さんが「ふわボブ」にチェンジ／アレンジ①無造作感のある、ふわふわボブ
■8位 クロワッサンとベーグル、AGEが少ないのは？／老化物質AGEをとらない＆減らす食べ方①
AGEを増やさないためには、糖化を抑える作用がある成分を含む食品を、積極的にとるのもポイントです。
クロワッサンとベーグル、AGEが少ないのは？／老化物質AGEをとらない＆減らす食べ方①
「老けたくないなら抗糖化」連載をはじめから読みたい方はこちらから
糖化度チェック付き／病気＆老化の元凶といわれる「AGE」とは？
■9位 ろくでなしは使いよう／ 一条ゆかり
人はとても感化されやすい生き物です。だからダメ男とつきあったら、ダメがうつる可能性は大です。
■10位 骨盤底筋と連動する内転筋群と体幹も鍛えて姿勢をきれいに「グースヒップウォーク」／骨盤底筋「超かんたんヨガ」⑥／ 高尾美穂さん
お尻を使って前進する、いわゆる＂お尻歩き＂。お腹の深層部の腹横筋や、背中の深層部の多裂筋を強化。姿勢がきれいになる効果も。
骨盤底筋と連動する内転筋群と体幹も鍛えて姿勢をきれいに「グースヒップウォーク」／骨盤底筋「超かんたんヨガ」⑥
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