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今週の新着記事【ランキングトップ10】ウエストくびれ復活におすすめの簡単エクササイズとは?

7月5週目に公開された記事をランキング形式でご紹介します!40~50代の気になる“美と健康”のトピックスがここに。読み逃していた方も、読んだ方も、ぜひチェックしてみてくださいね。

■1位 【動画あり】ウェストのくびれ復活には「ヒップドロップ」!! 横森理香のおこもり簡単ベリーダンスレッスン⑤

ベリーダンス健康法の先生でもある横森さんが、緊急コロナ太り対策として、毎日簡単にできるベリーダンスエクササイズを公開!!

 

【動画あり】ウェストのくびれ復活には「ヒップドロップ」!! 横森理香のおこもり簡単ベリーダンスレッスン⑤

 

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横森理香が噂のドクターCTスキャンに聞いた「アーユルヴェーダ的更年期の乗り越え方」とは!?/前編

 

■2位 ポリ袋ひとつでOK!むくみ対策に「きゅうりの中華風」/ 山脇りこ

やっと梅雨が明けたら、すぐ猛暑。ばてないように、食欲のわく、ピリ辛でコクもある浅漬けをご紹介します。

 

ポリ袋ひとつでOK!むくみ対策に「きゅうりの中華風」

 

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お鍋ひとつでOK!「ブロッコリーと鶏むね肉、トマトのエチュベ(蒸し煮)」で抗酸化&疲労回復

 

■3位 下半身引き締め「ワイドヒップリフト」/骨盤底筋を鍛える「超簡単ヨガ」⑤/ 高尾美穂さん

 

あお向けで膝を立ててヒップを持ち上げることで、お尻の殿筋群と、内ももの内転筋群を同時に効率よく鍛えることができるポーズです。

 

下半身引き締め「ワイドヒップリフト」/骨盤底筋を鍛える「超簡単ヨガ」⑤

 

「1日5分!骨盤底筋に効く「超かんたんヨガ」」連載をはじめから読みたい方はこちらから

骨盤底筋強化に効く「超かんたんヨガ」とは?

 

■4位 料理上手は、小さく得をするけど、大きく損をする/ 一条ゆかり

一条連載_ill

料理上手だと、「すごいね」「おいしいね」って、みんなにほめてもらえるし、男にもちょっとモテたりするけど、結局、全部自分で作るはめになって、最終的には損してることが多い!

 

料理上手は、小さく得をするけど、大きく損をする

 

「一条ゆかりの今週を乗り切る一言」連載をはじめから読みたい方はこちらから

ラクな人生が楽しいわけではありません。ラクな人生とは、むちゃくちゃ薄いお酒のようなもの。たいした味わいはありません

 

■5位 50代、透明サングラスをオーダーしてみたら

 

透明サングラスと比較

昨年の初夏、メガネ屋さんで「透明サングラス」を誂えました。以来、ほぼ毎日使う必需品に。「透明サングラス」とはなんぞや?毎日って冬も?

 

50代、透明サングラスをオーダーしてみたら

 

「編集部の今日のつぶやき」連載をはじめから読みたい方はこちらから

50代、スマートウォッチはじめました

 

■6位 内転筋も鍛えてヒップアップ「ドルフィンツリー」/骨盤底筋を鍛える「超簡単ヨガ」④/ 高尾美穂さん

 

足をイルカの尾のようにして木の形をとるポーズ。内ももの内転筋群が鍛えられ、お尻に力を入れることでヒップアップ効果も。

 

内転筋も鍛えてヒップアップ「ドルフィンツリー」/骨盤底筋を鍛える「超簡単ヨガ」④

 

■7位 ボブはヘアアイロンで「ふわ」っとさせると、あかぬける!

 

ヘアアイロン&スタイリング剤を使った仕上げのWワザで、毛流れや毛先の動き、空気感を演出するのがおしゃれに見えるポイント。

 

ボブはヘアアイロンで「ふわ」っとさせると、あかぬける!

 

「あかぬけるなら「ふわボブ」です!」連載をはじめから読みたい方はこちらから

モデル竹中友紀子さんが「ふわボブ」にチェンジ/アレンジ①無造作感のある、ふわふわボブ

 

■8位 クロワッサンとベーグル、AGEが少ないのは?/老化物質AGEをとらない&減らす食べ方①

抗糖化 アイキャッチ

AGEを増やさないためには、糖化を抑える作用がある成分を含む食品を、積極的にとるのもポイントです。

 

クロワッサンとベーグル、AGEが少ないのは?/老化物質AGEをとらない&減らす食べ方①

 

「老けたくないなら抗糖化」連載をはじめから読みたい方はこちらから

糖化度チェック付き/病気&老化の元凶といわれる「AGE」とは?

 

■9位 ろくでなしは使いよう/ 一条ゆかり

人はとても感化されやすい生き物です。だからダメ男とつきあったら、ダメがうつる可能性は大です。

 

ろくでなしは使いよう

 

■10位 骨盤底筋と連動する内転筋群と体幹も鍛えて姿勢をきれいに「グースヒップウォーク」/骨盤底筋「超かんたんヨガ」⑥/ 高尾美穂さん

お尻を使って前進する、いわゆる"お尻歩き"。お腹の深層部の腹横筋や、背中の深層部の多裂筋を強化。姿勢がきれいになる効果も。

 

骨盤底筋と連動する内転筋群と体幹も鍛えて姿勢をきれいに「グースヒップウォーク」/骨盤底筋「超かんたんヨガ」⑥

 

 

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