「セルフケア」の記事一覧

つらい腰痛には、深部まで効く「腰ストレッチ」と「お尻ストレッチ」【五臓ヨガ考案者、鍼灸師のSatoshi先生直伝】

座ったままできる！ 肩こり、首こり、頭痛には「肩回し」と「肩甲骨動かし」【五臓ヨガ考案者、鍼灸師のSatoshi先生直伝】

指のむくみに良い、５つの植物。老けないための「更年期から始めるシニアケア」

吉川千明

実例チェック！骨盤底筋トレーニングで尿もれや骨盤臓器脱が本当に改善した！

骨盤底筋、正しく動かせている？トレーニングしている人も、動かせているか自分でチェック！

【二の腕痩せ特集】40代、50代でも自宅でできる簡単エクササイズ6選！

【更年期、槇村さとるさんの場合】 アフター更年期はHRT（ホルモン補充療法）とダンスに救われ絶好調（インタビュー後編）

40代、50代の更年期の手の痛みにも「五臓ヨガ」は効果的！【考案者のSatoshi先生直伝】

手指の痛み、腫れ、変形は自分で緩和できる！ ローラーや温め、セルフマッサージ【富永喜代先生が伝授】

乾燥、シワ、たるみ…更年期の肌トラブルを「五臓ヨガ」で緩和。美肌を目指そう【考案者のSatoshi先生直伝】

手指や関節の痛みケアは？ 負担を軽くする「家事の工夫」と「100均の便利アイテム」【富永喜代先生が伝授】

自分の心身をケアし、愛し、大切にしよう！RIKACOさんと吉川千明さんがタッグを組んだ！

「五臓ヨガ」で基礎代謝を上げ、更年期太りにブレーキを！【考案者のSatoshi先生直伝】

手指の痛みや変形の「予防＆症状改善」大作戦！ スマホ指にならない持ち方って？【富永喜代先生が伝授】

「五臓ヨガ」で更年期のだる重い症状、つらい倦怠感を改善！【考案者のSatoshi先生直伝】

手指の痛みに効果あり「10秒神経マッサージ」は簡単にできます！／富永喜代先生が考案

東洋医学×ヨガの「五臓ヨガ」で、更年期のイライラ症状や不安定な気持ちを解消！【考案者のSatoshi先生直伝】

フェイスマスクは週1回のスペシャルケア…その思い込みはもう古い！？

梨状筋症候群による「坐骨神経痛」が急増中！原因の診断と痛みを取る治療、そしてセルフケアを専門医が解説

30代の不健康を経て、自分に必要なものを選べるように／ヘア＆メイクアップアーティスト、広瀬あつこさんの推しアイテム

専門医が伝授！ 更年期にいびきが増える原因と対策。1週間で効果が出るセルフケア

更年期におすすめの「五臓ヨガ」とは？ ストレス、ほてり、ホットフラッシュなどの不調にも効果的

美容・腸活・疲労回復…おすすめナチュラルインナーケア／化粧品PR会社代表、新井ミホさんの厳選アイテム

インナーケアは日によって、気分によって楽しく続けたい♪／ライター、通山奈津子さんのセレクトは？

乱れがちな食生活もカバー！／美容エディター、中込久理さんの推しサプリ